每天都在刷牙，您真的“有效”刷牙了吗？
发布时间：2024-12-31 15:07:49本文来源： 预防保健科 图文/赖永先
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水平颤动拂刷法（改良bass 刷牙法） 是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。对于成年人和能够掌握此方法的青少年来说，目前最有效的刷牙方法叫作水平颤动拂刷法。
水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。
具体操作要领如下：
1.将刷头放置于牙颈部，刷毛指向牙根方向：上颌牙向上（图1）、下颌牙向下（图2），与牙长轴约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟内，部分置于牙龈上。
图1 刷上后牙颊侧 起始朝向根方
图2 刷下后牙颊侧 起始朝向根方
2. 从后牙颊侧以2—3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一个部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2—3颗牙的位置重新放置，注意与前一部位保持有重叠的区域，继续刷下一部位，按顺序刷完上、下颌牙齿的唇（颊）面。
3. 用同样的方法刷后牙舌（腭）侧（图3）。
图3 刷后牙舌侧 起始朝向根方
4. 刷上颌前牙舌面时（图4），将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下颌前牙舌面时（图5），自下而上拂刷。
图4 刷上前牙舌侧
图5 刷下前牙舌侧
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